謹(jǐn)防“春節(jié)心理病”
發(fā)布：2007/2/22 20:16:07 來(lái)源:轉(zhuǎn)載 瀏覽次 編輯：曉宇
春節(jié)來(lái)臨，萬(wàn)家團(tuán)聚。每當(dāng)此時(shí)，人們都希望全家人能夠喜氣洋洋、快快樂(lè)樂(lè)地放松、休閑幾天，同時(shí)也盡享天倫之樂(lè)�？墒菑臍v年的情況來(lái)看，總有若干人因不注意節(jié)日期間的保健而導(dǎo)致身心疾病。近年來(lái)，各種心理疾病的患病人數(shù)呈較大幅度的上升趨勢(shì)；因此，在節(jié)日期間，人們更需防范以下幾種春節(jié)心理病：
節(jié)日心理失調(diào)癥
近兩年，春節(jié)一般都放七天假，人們能夠充分利用這些日子探親訪友、交流溝通、娛樂(lè)休閑。不過(guò)，對(duì)于一些平時(shí)在高度緊張狀況下工作的人群而言，這倒未必是一件令人舒心的事，許多人并不是很適應(yīng)清閑的生活。尤其是外企、私企的白領(lǐng)工作者，如果他們一旦停下來(lái)無(wú)事可做，反而容易出現(xiàn)抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)。心理學(xué)上將其稱之為節(jié)日心理綜合癥或節(jié)日心理失調(diào)癥。
為什么較長(zhǎng)的節(jié)日休息時(shí)間會(huì)使人們產(chǎn)生某些心理癥狀呢？
從心理學(xué)角度上講，在高度緊張的工作狀態(tài)下，作為一種應(yīng)急機(jī)制，人的大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起一套高度緊張的思維和運(yùn)作模式，以使人們能夠適應(yīng)快節(jié)奏的工作、生活模式。如果人們一下子從上述狀態(tài)中停下來(lái)無(wú)事可做的話，原來(lái)那種適應(yīng)緊張節(jié)奏的心理模式便會(huì)突然失去對(duì)象物，加上生理和心理的慣性作用，會(huì)使人們面對(duì)寬松的環(huán)境反而感到不適應(yīng)。于是，有些人便會(huì)出現(xiàn)抑郁、焦急、憂傷、失落甚至心悸、失眠等身心健康問(wèn)題。
對(duì)于這種心理失調(diào)癥，人們應(yīng)該學(xué)會(huì)進(jìn)行積極的自我調(diào)適，盡量松弛自己平時(shí)那種高度緊張的思維運(yùn)作模式，真正給自己的精神和心情放個(gè)假。在春節(jié)的長(zhǎng)假里，走親訪友、外出旅游、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、讀本好書(shū)……都是很好的休閑方式，可以使人們的應(yīng)激心理狀態(tài)從高度緊張的模式中慢慢放松下來(lái)。一個(gè)身心健康的人不但應(yīng)當(dāng)會(huì)工作，更應(yīng)當(dāng)會(huì)生活。
旅游精神綜合癥
有些人外出旅游時(shí)，常常會(huì)出現(xiàn)失眠、胸悶、精神緊張等癥狀；有些人會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間乘坐飛機(jī)、火車、輪船而突然產(chǎn)生嚴(yán)重的精神障礙，有時(shí)甚至?xí)虍?dāng)事人失去自控而發(fā)生跳車、跳船等自殺事件。心理學(xué)上將之稱為旅游精神綜合癥。
產(chǎn)生這種心理障礙的主要原因，是有些人外出旅游時(shí)不注意自我保護(hù)，身心過(guò)度疲勞，或所處環(huán)境過(guò)于惡劣又得不到及時(shí)的調(diào)整所致。因此，春節(jié)出游者應(yīng)注意外出時(shí)的自我保護(hù)與調(diào)適，比如不要把旅YOU行程安排得過(guò)滿，以免使自己過(guò)于緊張；注意及時(shí)休息，及時(shí)補(bǔ)充體能；易失眠者應(yīng)該在睡前喝些牛奶等健睡品；充分利用旅館的條件多洗熱水澡；長(zhǎng)時(shí)間乘坐火車、輪船等交通工具時(shí)，應(yīng)每隔一兩個(gè)小時(shí)便在車廂里或甲板上來(lái)回走動(dòng)一段時(shí)間，活動(dòng)活動(dòng)筋骨、做做深呼吸，以減輕旅途帶來(lái)的身心疲勞。另外，出游時(shí)隨身帶些鎮(zhèn)定藥也是非常必要的。對(duì)于年老體弱者，最好不要做遠(yuǎn)距離的長(zhǎng)途旅行。
暴飲暴食，過(guò)于放縱
暴飲、暴食、暴玩等放縱行為，常常促使人們不顧健康、透支體力，甚至造成樂(lè)極生悲。例如在節(jié)日期間胡吃海塞、過(guò)量飲酒、日夜搓麻等，不僅會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，還會(huì)使人因過(guò)度疲勞而發(fā)生虛脫、昏倒等現(xiàn)象。這樣，將會(huì)使本應(yīng)喜慶的節(jié)日氣氛蒙上陰影，不但影響當(dāng)事人自己的身心健康，還會(huì)影響全家人的過(guò)節(jié)心情。因此，人們?cè)诖汗?jié)期間應(yīng)該努力克服上述放縱心理，在酒桌上盡量做到應(yīng)酬適度，在飲食中要特別注意葷素搭配，外出游玩時(shí)注意適當(dāng)休息。這樣，有利于防止產(chǎn)生春節(jié)心理病。
節(jié)日心理失調(diào)癥
近兩年，春節(jié)一般都放七天假，人們能夠充分利用這些日子探親訪友、交流溝通、娛樂(lè)休閑。不過(guò)，對(duì)于一些平時(shí)在高度緊張狀況下工作的人群而言，這倒未必是一件令人舒心的事，許多人并不是很適應(yīng)清閑的生活。尤其是外企、私企的白領(lǐng)工作者，如果他們一旦停下來(lái)無(wú)事可做，反而容易出現(xiàn)抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)。心理學(xué)上將其稱之為節(jié)日心理綜合癥或節(jié)日心理失調(diào)癥。
為什么較長(zhǎng)的節(jié)日休息時(shí)間會(huì)使人們產(chǎn)生某些心理癥狀呢？
從心理學(xué)角度上講，在高度緊張的工作狀態(tài)下，作為一種應(yīng)急機(jī)制，人的大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起一套高度緊張的思維和運(yùn)作模式，以使人們能夠適應(yīng)快節(jié)奏的工作、生活模式。如果人們一下子從上述狀態(tài)中停下來(lái)無(wú)事可做的話，原來(lái)那種適應(yīng)緊張節(jié)奏的心理模式便會(huì)突然失去對(duì)象物，加上生理和心理的慣性作用，會(huì)使人們面對(duì)寬松的環(huán)境反而感到不適應(yīng)。于是，有些人便會(huì)出現(xiàn)抑郁、焦急、憂傷、失落甚至心悸、失眠等身心健康問(wèn)題。
對(duì)于這種心理失調(diào)癥，人們應(yīng)該學(xué)會(huì)進(jìn)行積極的自我調(diào)適，盡量松弛自己平時(shí)那種高度緊張的思維運(yùn)作模式，真正給自己的精神和心情放個(gè)假。在春節(jié)的長(zhǎng)假里，走親訪友、外出旅游、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、讀本好書(shū)……都是很好的休閑方式，可以使人們的應(yīng)激心理狀態(tài)從高度緊張的模式中慢慢放松下來(lái)。一個(gè)身心健康的人不但應(yīng)當(dāng)會(huì)工作，更應(yīng)當(dāng)會(huì)生活。
旅游精神綜合癥
有些人外出旅游時(shí)，常常會(huì)出現(xiàn)失眠、胸悶、精神緊張等癥狀；有些人會(huì)因長(zhǎng)時(shí)間乘坐飛機(jī)、火車、輪船而突然產(chǎn)生嚴(yán)重的精神障礙，有時(shí)甚至?xí)虍?dāng)事人失去自控而發(fā)生跳車、跳船等自殺事件。心理學(xué)上將之稱為旅游精神綜合癥。
產(chǎn)生這種心理障礙的主要原因，是有些人外出旅游時(shí)不注意自我保護(hù)，身心過(guò)度疲勞，或所處環(huán)境過(guò)于惡劣又得不到及時(shí)的調(diào)整所致。因此，春節(jié)出游者應(yīng)注意外出時(shí)的自我保護(hù)與調(diào)適，比如不要把旅YOU行程安排得過(guò)滿，以免使自己過(guò)于緊張；注意及時(shí)休息，及時(shí)補(bǔ)充體能；易失眠者應(yīng)該在睡前喝些牛奶等健睡品；充分利用旅館的條件多洗熱水澡；長(zhǎng)時(shí)間乘坐火車、輪船等交通工具時(shí)，應(yīng)每隔一兩個(gè)小時(shí)便在車廂里或甲板上來(lái)回走動(dòng)一段時(shí)間，活動(dòng)活動(dòng)筋骨、做做深呼吸，以減輕旅途帶來(lái)的身心疲勞。另外，出游時(shí)隨身帶些鎮(zhèn)定藥也是非常必要的。對(duì)于年老體弱者，最好不要做遠(yuǎn)距離的長(zhǎng)途旅行。
暴飲暴食，過(guò)于放縱
暴飲、暴食、暴玩等放縱行為，常常促使人們不顧健康、透支體力，甚至造成樂(lè)極生悲。例如在節(jié)日期間胡吃海塞、過(guò)量飲酒、日夜搓麻等，不僅會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，還會(huì)使人因過(guò)度疲勞而發(fā)生虛脫、昏倒等現(xiàn)象。這樣，將會(huì)使本應(yīng)喜慶的節(jié)日氣氛蒙上陰影，不但影響當(dāng)事人自己的身心健康，還會(huì)影響全家人的過(guò)節(jié)心情。因此，人們?cè)诖汗?jié)期間應(yīng)該努力克服上述放縱心理，在酒桌上盡量做到應(yīng)酬適度，在飲食中要特別注意葷素搭配，外出游玩時(shí)注意適當(dāng)休息。這樣，有利于防止產(chǎn)生春節(jié)心理病。
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