科技發(fā)展在加速、人們的生活日新月異，隨之出現(xiàn)的高脂肪食物、食品添加劑、殺蟲(chóng)劑、空氣中的有害物質(zhì)等毒素開(kāi)始充斥著人們的生活。于是，一系列體內(nèi)毒素積聚的信號(hào)開(kāi)始出現(xiàn)：人們出現(xiàn)了不同程度的痤瘡、口臭、便秘、頭疼等癥狀。盡管一些商家推出了各種排毒法：排毒洗腳儀、排毒足貼、淋巴排毒等，但是專(zhuān)家認(rèn)為，最好的排毒方式是針對(duì)身體的不同毒素進(jìn)行“自我療法”，只有加強(qiáng)身體代謝，才能“百毒不侵”。
 
　　清“腸毒”   排宿便吃蔬果
    身體里的毒素最大來(lái)源是食物，毒素通過(guò)腸道被吸收到體內(nèi)，減少腸道毒素的關(guān)鍵是養(yǎng)成每日規(guī)律排便的習(xí)慣，這樣可以縮短代謝廢物在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收。同時(shí)，多吃新鮮蔬果。新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，能幫助排便。
 
　　清“肺毒”   輕咳嗽深呼吸
　　一個(gè)人每天能將千升空氣呼入肺中，空氣中飄浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入肺。 減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。如果身邊有人抽煙，一定要避免吸入“二手煙”，盡量不要長(zhǎng)久呆在充滿(mǎn)煙塵的地方。遇到沙塵天氣，出行別忘了戴個(gè)口罩。 另外，可在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸；輕輕咳嗽，也能起到清掃肺臟的作用。
 
　　清“腎毒”   多飲水淡飲食
　　腎臟是泌尿系統(tǒng)主力軍，可過(guò)濾血液中的毒素及蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生廢料，這些毒素可通過(guò)尿液排出體外。
    水可以稀釋毒素濃度，促進(jìn)腎臟新陳代謝，水在身體里的循環(huán)將更多毒素排出體外。因此，減少腎臟中的毒素，就要充分飲水。不要頻繁憋尿，尿液中毒素很多，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸入血液，危害身體健康。此外，平時(shí)要注意飲食清淡，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

    清“肝毒”   深睡眠飲藥茶
　　生活作息對(duì)肝臟的影響很大。經(jīng)常熬夜或大量酗酒，會(huì)使肝臟不堪重負(fù)，導(dǎo)致脂肪肝。肝的排毒需在熟睡中進(jìn)行，每晚11時(shí)至凌晨3時(shí)，是肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，此時(shí)入睡，可讓肝臟有效排毒。
　　用檸檬草、迷迭香、朝鮮薊和馬鞭草各3克混合泡成草藥涼茶，每天喝500毫升，有利于肝臟新陳代謝；多食胡蘿卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等也有助肝臟排毒。

    清“膚毒”   勤運(yùn)動(dòng)巧按摩
　　皮膚莫名其妙出現(xiàn)粗糙、黯沉、油膩等問(wèn)題，臉上總是起一些發(fā)紅的皮疹或小癤子。出現(xiàn)這種情況，可以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點(diǎn)，從鼻翼兩側(cè)按摩到耳際，由額頭沿著臉龐兩側(cè)慢慢按摩到鎖骨，再用相同的手勢(shì)由鼻翼往上到太陽(yáng)穴，接著由下巴往面頰處畫(huà)圈，最后以手掌包覆整個(gè)下巴，來(lái)回滑動(dòng)至耳根處輕壓。
　　此外，每天保持30分鐘運(yùn)動(dòng)量就能達(dá)到讓肌膚出汗排毒的效果；每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陳代謝、促進(jìn)排毒。