健康的生活方式可使人的壽命延長(zhǎng)10年，甚至更多。一個(gè)人即使到老年方才開始改變自己某種不良的生活方式，他也照樣能從中受益，使其生命得以延長(zhǎng)。

    不論做什么事情，早做總比不做好。人們生活方式的某些改進(jìn)任何時(shí)候都不算晚，生活方式的任何些微改變都能延長(zhǎng)人的生命。每增加一次運(yùn)動(dòng)量，哪怕是極小的運(yùn)動(dòng)量也都會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生有力的影響。如果不大愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人能適當(dāng)做一些體育活動(dòng)，也能使其死亡率下降15%~20%。

　　人們休閑時(shí)刻運(yùn)動(dòng)量的大小取決于其從事什么工作。譬如，坐辦公室的人每天堅(jiān)持1小時(shí)鍛煉，而理發(fā)師或售貨員每天只需做30分鐘體育活動(dòng)就足夠了。這是因?yàn)樗麄兠刻於际窃谡玖�狀態(tài)下工作的。管道工、清潔工、護(hù)士、泥瓦工和建筑工人則無(wú)需再去做什么運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗麄兊墓ぷ鞅旧砭褪窃诓婚g斷地運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行的。

　　值得指出的是，飲食制度的某些不大的變化也同樣會(huì)產(chǎn)生顯著的效果。一個(gè)人每天吃5份水果和蔬菜會(huì)給他帶來(lái)極大的好處。研究表明，就是逐漸增加水果和蔬菜的數(shù)量，對(duì)健康大有裨益。