今年冷空氣來得早不說，還一波接著一波，這時(shí)做好御寒保暖工作是最重要的！如何才能讓身體暖和。阜陽(yáng)信息網(wǎng)提醒您，冬季御寒保暖還是從“吃”說起：

    1.溫性食物：中醫(yī)認(rèn)為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽(yáng)益氣的作用，多吃可以提高御寒能力。而鴨肉、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

    2.產(chǎn)熱食物：需增加蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物這三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如主食和含糖量較少的甜食，魚類、奶類等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪也可適量多吃。

    3.含維生素食物：維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力；維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力�？稍黾觿�(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜和新鮮蔬菜水果的攝入。

    4.含鈣食物：有研究表明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣。不妨多吃奶制品、豆制品、蝦皮等。胡蘿卜、山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也可增強(qiáng)人體抗寒能力。

   此外，平時(shí)多注意外出做做運(yùn)動(dòng)，對(duì)御寒保暖和健康都是大有益處的。