阜陽(yáng)哪里可以看腸道疾病?(0558-2589120)http://www.zqgcyy.com/ 阜陽(yáng)兆岐肛腸醫(yī)院，原阜陽(yáng)中西醫(yī)肛腸醫(yī)院。地址：阜陽(yáng)經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)新陽(yáng)大道12號(hào)。經(jīng)常便秘、腹瀉、腹痛、痔瘡?體味加重，口氣難聞?起床覺得身體沉甸甸，什么都不想做?氣色不佳、皮膚缺乏光澤，很憔悴?這很可能是你的腸道在抗議，你的“腸道年齡”可能已提前老化!

　　“腸道年齡”評(píng)判關(guān)鍵：有益菌的占比

　　所謂“腸道年齡”，主要是指腸道內(nèi)各種細(xì)菌的平衡程度，并以此來預(yù)測(cè)腸道的老化狀態(tài)以及現(xiàn)代生活疾病的發(fā)病幾率，其判斷標(biāo)準(zhǔn)，就是有益菌的比例，有益菌比例越高，腸道年齡就越年輕。

　　腸道是人體內(nèi)最大的儲(chǔ)菌庫(kù)，有超過100萬(wàn)億個(gè)細(xì)菌在此“定居”，種類有數(shù)千種，總數(shù)比人體自身細(xì)胞還多10倍，重達(dá)1.5公斤，它們牽起手來能繞地球兩圈半，這些菌群的生態(tài)穩(wěn)定十分重要。

　　在胎兒時(shí)期，腸道無菌，嬰兒時(shí)期，雙歧桿菌為主的有益菌比例高達(dá)98%;青少年時(shí)期保持在40%左右;到中年時(shí)期則下降至大約10%;老年期有益菌進(jìn)一步減少，從而有害菌增多，菌群失調(diào)，產(chǎn)生的毒氣可加速腸道老化，導(dǎo)致長(zhǎng)期便秘、大便異味和腸脹氣。

　　因此，腸道年齡與人體健康狀態(tài)密切相關(guān)。腸道中有益菌的占比，直接決定著腸道年齡，擁有相對(duì)年輕的腸道可以大大延緩衰老。

　　腸道菌群：操控人的心情和睡眠

　　在人體胃腸道組織的皺褶中有一個(gè)組織機(jī)構(gòu)，即“神經(jīng)細(xì)胞綜合體”，其實(shí)就是腸道內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)，該綜合體能獨(dú)立于大腦進(jìn)行感知、接收信號(hào)，并作出反應(yīng)，使人產(chǎn)生愉快或不適感覺，甚至還能像大腦一樣參加學(xué)習(xí)等智力活動(dòng)。

　　因此，腸道又被稱為人體的“第二大腦”。

　　腸道中的細(xì)菌能通過腸道自主神經(jīng)系統(tǒng)直接與大腦進(jìn)行交流，影響人的心情好壞，同時(shí)，如果腸內(nèi)菌群失調(diào)，還會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量。

　　如何為腸道“減齡”?

　　一些不良的生活方式，如抽煙、壓力、情緒抑郁、酗酒等會(huì)讓腸道微生態(tài)環(huán)境失衡，導(dǎo)致腸道老化。要想讓腸道充滿年輕活力，你需要這份腸道減齡計(jì)劃表。

　　1.定期讓腸道休息

　　每十天左右選一個(gè)休息日，以果蔬為主，吃七八成飽。

　　2.定點(diǎn)吃飯，雷打不動(dòng)

　　無論手頭的工作多忙，都要按時(shí)吃飯。飯后不要立刻工作，可適當(dāng)活動(dòng)，比如在單位附近散步15分鐘。

　　3.睡前絕不吃太多東西

　　最多吃個(gè)水果或喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋瑒e給腸道制造太多負(fù)擔(dān)。

　　4.不偏食

　　魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，全部進(jìn)肚，均衡營(yíng)養(yǎng)。

　　5.不熬夜，保持精力

　　晚上10點(diǎn)半必須上床睡覺，睡覺前不要喝太多水。

　　6.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　每天抽出1個(gè)小時(shí)鍛煉身體，如游泳、慢跑等。

　　7.有便意不能憋

　　做到定時(shí)排便，沒有便意也要“例行公事”，形成“生物鐘”。蹲馬桶時(shí)，可在雙腳下墊個(gè)東西，促進(jìn)排便。

　　8.增殖體內(nèi)有益菌

　　要想腸道充滿“活力”，首先要保證腸道內(nèi)部有足夠數(shù)量和活力的益生菌，從而幫助消化吸收、增強(qiáng)腸道動(dòng)力。

　　喝酸奶有用嗎?

　　很多人習(xí)慣喝酸奶等，效果真的明顯嗎?活性究竟有多少?

　　首先，益生菌離開培養(yǎng)環(huán)境2-4小時(shí)，活菌數(shù)量和活性已大大降低，如酸奶，從制作好到送到消費(fèi)者手中，要經(jīng)過生產(chǎn)、物流、銷售期間的溫度變化，益生菌活動(dòng)再次遭到破壞。

　　其次，很多益生菌沒有抵抗胃酸、膽汁及消化酶的能力，消費(fèi)者服用后，被殺死大部分，到達(dá)小腸，活菌更是所剩無幾;再者，由于個(gè)人差異，體內(nèi)菌種和數(shù)量也不一樣，光靠喝酸奶等外源性有益菌來調(diào)理腸胃，收效甚微。