肚子脹氣是怎么回事 阜陽(yáng)去哪看?(0558-2589120) http://www.zqgcyy.com/阜陽(yáng)兆岐肛腸醫(yī)院，原阜陽(yáng)中西醫(yī)肛腸醫(yī)院。地址：阜陽(yáng)經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)新陽(yáng)大道12號(hào)。一說(shuō)到肚子脹，不舒服，第一反應(yīng)肯定是：可能是吃多了...雖然說(shuō)是肚子脹氣，其實(shí)是腸道出現(xiàn)了多余的氣體。

　　正常人的腸道里每天都會(huì)產(chǎn)生大約7—10升的氣體，這些氣體大多都被人體重新吸收，只有少部分會(huì)以打嗝或放屁的形式從體內(nèi)排出，一般每天這樣的事會(huì)發(fā)生10—18次。

　　如果腸道里產(chǎn)生的氣體太多，或者是通道不那么順暢，排氣的次數(shù)太少或沒有排氣，就會(huì)形成脹氣。

　　但對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，腹脹并不僅僅是一時(shí)的不舒服，而是一種長(zhǎng)期的感受。明明吃的不多，胃或腹部還是經(jīng)常感到脹痛，可能是這些原因?qū)е碌模?/p>

　　01產(chǎn)氣的食物

　　少吃能夠產(chǎn)氣和引起腹脹的食物，如：豆類、洋蔥、西蘭花、甘藍(lán)、蘿卜、菜花等。但仍要記住確保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。

　　02吞咽的空氣

　　盡量不要咽下太多的空氣。不要在吃飯的時(shí)候說(shuō)話，要坐著吃(坐直，不要斜躺)，少喝碳酸飲料，少嚼口香糖，以防吸入過(guò)多空氣。

　　03便秘

　　如果平時(shí)有便秘的情況，可以通過(guò)攝入富含纖維的飲食，多吃一些流質(zhì)飲食，并定期鍛煉來(lái)預(yù)防便秘。

　　04食物不耐受

　　當(dāng)腸道內(nèi)有機(jī)體不耐受的食物的時(shí)候，食物產(chǎn)生的氣體被困在腸道中不能有效的排出，食物又會(huì)產(chǎn)生更多的氣體，就可引起食物不耐受性腹脹。

　　常見的不耐受食物主要有小麥、面筋及奶制品。對(duì)付這種食物不耐受最好的方法，就是少吃或者不吃這類食物。

　　可以記錄幾周飲食日記，看看你吃什么東西后會(huì)腹脹，然后盡量避免攝入。

　　05乳糜瀉

　　乳糜瀉是一種常見的消化道疾病，主要是因?yàn)槟c道不能吸收小麥、大麥和黑麥中的谷蛋白，而出現(xiàn)腹脹、腹瀉。

　　但是有的病人如果存在其他腸道疾病，進(jìn)食含有麩質(zhì)的食物也可引發(fā)腹脹、腹瀉、腹部疼痛的癥狀。

　　可到醫(yī)院就診，排除其他腸道疾病，如果單純是乳糜瀉，病人可以通過(guò)改變攝入食物的種類來(lái)緩解癥狀，如低蛋白飲食有助于緩解腹脹的癥狀。

　　06腸易激綜合征

　　腹脹也是腸易激綜合征患者的一個(gè)主要癥狀。精神狀態(tài)、飲食結(jié)構(gòu)以及天氣的寒冷均可使其復(fù)發(fā)和加重。

　　在治療方面，首先可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免攝入敏感食物，減少產(chǎn)氣食物，適當(dāng)攝入高纖維素食物。

　　其次調(diào)整情緒也很重要，若伴有失眠、焦慮等心理問題，可適當(dāng)在�？漆t(yī)生的指導(dǎo)下給予鎮(zhèn)靜藥物。當(dāng)然也可給予一些胃腸道動(dòng)力藥物、腸道益生菌等等。

　　脹氣時(shí)你該怎么辦

　　如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時(shí)回避一下人群，一定要釋放出來(lái)，好讓腸胃紓解一下壓力。

　　1.少食高纖維食物。

　　2.不食用不易消化的食物。

　　3.改變狼吞虎咽的習(xí)慣。

　　4.克服不良情緒。

　　5.注意鍛煉身體。

　　6.適度補(bǔ)充纖維食物。

　　7.注意某些疾患。