阜陽(yáng)治療便秘去什么地方?(0558-2589120) http://www.zqgcyy.com/阜陽(yáng)兆岐肛腸醫(yī)院，原阜陽(yáng)中西醫(yī)肛腸醫(yī)院。地址：阜陽(yáng)經(jīng)濟(jì)技術(shù)開(kāi)發(fā)區(qū)新陽(yáng)大道12號(hào)。便秘不是一種疾病，而是一種常見(jiàn)的癥狀。主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)勁等現(xiàn)象。便秘如果沒(méi)有得到有效解決，將會(huì)極大地影響到患者的身心健康，包括失眠、精神緊張以及身體上的各種疾病。

　　針對(duì)便秘這道難題，如能找到病因，首先是積極治療原發(fā)病。如果是頑固性的功能性便秘，則需打一套“組合拳”，多管齊下，綜合治理，方能降服便秘。

　　1.列為第一件事。不管有無(wú)排便的意念，早晨起床后首先是蹲廁所，形成條件反射，養(yǎng)成良好規(guī)律的排便習(xí)慣。

　　2.多食富含繕食纖維的蔬菜和水果。每天蔬菜不少于500克，水果不少于200克，如能長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅增加維生素的吸收，而且有利于腸子蠕動(dòng)。

　　3.注意糧食粗細(xì)搭配，堅(jiān)持粗糧不細(xì)做。如小麥、燕麥、蕎麥、黑米、玉米等谷類(lèi)，黃豆、綠豆、碗豆等豆類(lèi)，芋頭、紅薯、馬鈴薯等根莖類(lèi)不僅是升糖指數(shù)較低的食物，而且富含膳食纖維，糖友不妨將其與米面等細(xì)糧搭配著吃。

　　阜陽(yáng)兆岐肛腸醫(yī)院溫馨提示：如果便秘特別嚴(yán)重的話，一定要去正規(guī)的專(zhuān)科醫(yī)院治療，不能久拖，不可濫用藥物。

　　4.喝水。水是生命之源，人體的60%是水分，輸送養(yǎng)分和排除毒素等新陳代謝都離不開(kāi)水，因此便秘者更應(yīng)多喝開(kāi)水，一般每天不少于2500毫升(約合10紙杯)，既可防止腸內(nèi)消化物過(guò)于干燥，也可帶動(dòng)消化物下行運(yùn)動(dòng)。特別是早晨起床后喝一大杯開(kāi)水，能起到清腸洗胃通便的奇特功效。

　　5.喝酸奶。提倡每天至少喝250毫升無(wú)糖酸奶，通過(guò)發(fā)酵的酸奶含有益的乳酸菌，對(duì)維持和改善腸道生態(tài)環(huán)境很有好處，還能幫助消化和通便。

　　6.按摩。按摩能放松情緒，促進(jìn)血液循環(huán)。一定部位或穴位的按摩還會(huì)起到有針對(duì)性的治病健體強(qiáng)身之功效。便秘者在睡前或醒后在床上做20~30分鐘按摩，兩手掌重疊壓在腹部圍繞肚臍順時(shí)針按摩50圈，再逆時(shí)針按摩50圈，循環(huán)反復(fù)，能有效地幫助腸子蠕動(dòng)，克服便秘。

　　7.快走。生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是最主動(dòng)最積極的身體養(yǎng)防。徒步鍛煉能緩解人的緊張心情，釋放壓力，促使體內(nèi)分泌更多的“快樂(lè)激素”，讓人心情愉悅。徒步也是最簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)方式。研究表明，堅(jiān)持每天快速行走40~60分鐘，不少于10000步，達(dá)到心跳加年齡等于170或微微發(fā)熱出汗的程度，不僅能防治癌癥，降低血糖，也能幫助戰(zhàn)勝便秘。

　　阜陽(yáng)兆岐肛腸醫(yī)院溫馨提示：如果便秘比較嚴(yán)重的患者，建議去正規(guī)的專(zhuān)科醫(yī)院治療。