春季鍛煉，當人們在高低不平的路上行走、登山、下山、下坡或跑步、跳躍時，一旦失足登空，容易引起踝關節(jié)突然過度內(nèi)翻或向外翻轉著地，踝外側或內(nèi)側韌帶受到強大的張力作用而引起踝關節(jié)扭傷。

　　踝關節(jié)扭傷經(jīng)治療后，多數(shù)病人可獲痊愈，但也有一些踝關節(jié)扭傷患者由于治療不科學、扭傷后應急處理不恰當?shù)仍��?會遺留下踝部疼痛等后遺癥，對此不可小視之。

　　立即停止活動。避免加重扭傷，給治療帶來更多的不便。

　　先冷敷后熱敷。具體方法是每次10~20分鐘，6小時一次，這樣可促進局部毛細血管收縮、減輕腫脹。注意扭傷后應避免熱敷或亂揉亂按，以免加重出血與腫脹。扭傷24小時后方可局部熱敷。

　　抬高患肢。通過抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀積于血管損傷處,減輕腫脹。

　　踝關節(jié)扭傷較重的患者，應及時到醫(yī)院就診，借助X光攝片檢查，以排除骨折的發(fā)生，得到有效及時的治療，以免耽誤治療的最佳時機。