第一周，生理期開始(MC拜訪)

　　肌膚狀態(tài)： 堪稱災(zāi)難的一周，生理期前長(zhǎng)的痘痘留到現(xiàn)在，肌膚易出現(xiàn)浮腫、干燥、暗沉、敏感等狀況，黑眼圈明顯。

　　美麗狀態(tài)： DOWN

　　減肥適應(yīng)度： DOWN

　　經(jīng)期一般只會(huì)有水分滯留問題，并不會(huì)囤積脂肪，更重要的是，由于經(jīng)血的流失，我們的身體本來就元?dú)獯髠�，如果你還要變本加厲，不增反減，身體肯定是吃不消的。所以，這周MM們就以休息為主吧!

　　tips：

　　a、經(jīng)期身體抵抗力弱很多，尤其不要吃生冷以及鹽重的食物，例如冰激凌、泡菜等。

　　b、盡量飲用溫柔且促進(jìn)血液循環(huán)的飲料，例如姜茶。

　　c、多讓肌膚休息，選擇低刺激低負(fù)擔(dān)，并能補(bǔ)充水分的保養(yǎng)品!

　　黑鐵級(jí)福利：這一周基本上就是姐妹們的辛酸史以及血淚史，肌膚敏感脆弱，極易受紫外線的侵害，并出現(xiàn)黯沉干燥的現(xiàn)象。臉部和眼睛容易發(fā)生不同程度的浮腫。把濕毛巾放進(jìn)微波爐加熱敷眼睛，小心毛巾不要太燙。直至毛巾變涼后再放進(jìn)微波爐加熱，再敷眼睛，如此反復(fù)3次，就可消腫。

　　第二周，卵胞期(MC剛走)

　　肌膚狀態(tài)： 美女們的精華7天，這個(gè)期間身體的新陳代謝最活躍，毛細(xì)孔最細(xì)，膚色最有光澤，同時(shí)，影響胸部豐滿的卵巢動(dòng)情激素也是24小時(shí)瘋狂而等量地分泌著，太平MM們，我們的福音來了，要變美變瘦趁現(xiàn)在咯。

　　美麗狀態(tài)： UP

　　減肥適應(yīng)度： UP

　　美麗周記： 試用新品的一周，外加舒緩的運(yùn)動(dòng)。

　　保養(yǎng)點(diǎn)： 試用新品或換保養(yǎng)品+使用面膜，按摩保養(yǎng)品+豐胸

　　黃金級(jí)福利： 科學(xué)證明，從女性月經(jīng)開始日算起，第11、12、13日，以及第18~24日都是豐胸及瘦身的黃金時(shí)機(jī)。第11~13日為豐胸最佳黃金期，第18日之后7天為次黃金期，第8~15日則是瘦身的美好時(shí)光。

　　美麗黃金期的豐胸瘦身推薦計(jì)劃：

　　美麗鍛煉法：

　　1、每晚睡前按摩胸部15分鐘，不要帶胸罩睡覺。

　　2、最好每晚臨睡前洗澡，沐浴后趁皮膚未干，涂上胸部肌肉緊縮霜，涂上按摩霜或噴上豐乳噴霧均可，再以逆時(shí)針向上按摩15分鐘。

　　美麗飲食經(jīng)：

　　1、選擇能夠提供足夠鈣質(zhì)的食物以及結(jié)合適當(dāng)?shù)男夭垮憻挘瑢?duì)于乳房的豐隆會(huì)更加有效。

　　2、多飲用牛奶，為促進(jìn)乳房的第一春第二春乃至第N春，可以多吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

　　3、維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。

　　第三周，前黃體期(排卵的一周)

　　a、不管多么趕時(shí)間出門，都不能忘記防曬，隨身攜帶美白防曬粉餅補(bǔ)妝預(yù)防黑斑，以清爽和控油配方為主。

　　b、晚上擦上清爽的美白品，阻斷黑斑產(chǎn)生!注意這周油脂分泌量變多了，美白也要選有控油效果的保養(yǎng)品或者注意用吸油面紙(我的碎碎念：我覺得使用餐巾紙就好了，以前再哪看的，用吸油紙對(duì)皮膚不好，用紙巾效果一樣，只不過看不出油罷了，過度使用會(huì)讓皮膚以為油脂分泌不夠，分泌更多的!)

　　白銀級(jí)福利： 本周是豐胸的次黃金期，再堅(jiān)持上周的鍛煉和食譜之余，要加緊運(yùn)動(dòng)。前一周已對(duì)肌肉進(jìn)行鍛煉，身體早已處于高新陳代謝狀態(tài)，此周加入有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鞏固和加強(qiáng)，例如，游泳、有氧舞蹈、跑步、打球，就算運(yùn)動(dòng)激烈身體也能負(fù)擔(dān)，不容易因勞累而放棄。

　　tips：

　　a、沒本錢約會(huì)和熬夜，不如早點(diǎn)睡覺，皮膚至少不會(huì)變得更糟糕。

　　b、保養(yǎng)盡量選擇效果強(qiáng)+控油+保濕的產(chǎn)品!

　　c、順便做好減肥挑食計(jì)劃為生理期做準(zhǔn)備，盡量吃陰性食物：番茄、小黃瓜、螃蟹、海帶、牛肉、清涼飲料(牛奶)、菠蘿、西瓜等。

　　青銅級(jí)福利： 鞏固前三周的美麗瘦身成果，為下個(gè)月的美麗大作戰(zhàn)養(yǎng)足精神。努力做到不要前功盡棄，好皮膚好身材就會(huì)在長(zhǎng)期堅(jiān)持中初見端倪，一不留神，灰姑娘變公主哦。