應怎樣保持心理健康？
發(fā)布：2010-8-28 10:42:52 來源:阜陽信息網(wǎng) 瀏覽次 編輯：曉宇
科學地講，健康的含義包括心理健康和身體健康。因此，保持心理健康，營造良好心境是對健康防病大有裨益的。那么，怎樣才能保持心理健康呢？
●保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進取中實現(xiàn)自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。
●善于排除不良情緒。碰到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心親襤伴你左右。
●常常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。
●善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態(tài)，待對方曉知真相后更會佩服你，這樣寬容，關心別人也有利于營造好心境。
●要有廣泛的興趣。比如收藏、體育、旅游、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種愛好活動也能起到化解作用。
●保持一顆童心。人到了而立之年以后，隨年歲的增長，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵“的感覺，對什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。假如仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。
●培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴厲、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當?shù)夭捎糜哪Z言，對活躍氣氛、融洽關系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特殊好。
●學會諧調(diào)自己與社會的關系。隨著社會的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識和行為，適應社會的規(guī)范，并不斷學習，提高自己的適應力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。
在實際生活中，心理健康可釉這樣來對照理解：
一般情況下，符合下面情況的話，說明你的心理是比較健康的。
一:與大多數(shù)人心理相一致
一個人的心理是否健康第一個最明顯的標志就是拿他的心理與大多數(shù)人的心理相比較正象我們正常人都有兩只手一個頭一樣如果某人長成三頭六臂大家就會認為他不正常.
二:在自己所處的環(huán)境中有充分的安全感
如果一個人在正常的環(huán)境里疑神疑鬼過分敏感稍有不 順心的事就感到大禍降臨對身旁的人不信任產(chǎn)生不安全感 這樣的心理主是不健康的.
三:能堅持正常的學習和生活
人的心理是在各種各樣的活動中形成和發(fā)展起來的也只 有通過詳細的活動才能獲得表現(xiàn).
四:能對自己做出適當?shù)脑u價
熟悉自己了解自己區(qū)分"自我"和"非我"心理學稱之為自我意識.準確的自我估價是心理健康的一個重要的標志.
五:能與他人保持正常的人際關系
正常的人際關系有以下幾種：1、別人了解他他也能了解別人.2、應笣鬈到他人的悅納.就是說在一個集體中受到歡迎和信任;在對大多數(shù)人來說他應笣髑一個有益的人由于他的給別人帶來了某種好處.3、在集體中的自己的同志和朋友.
六:積極的情緒多于消極的情緒
一般說來積極的情緒能提高一個人的活動水平有利于身健康消極的情緒則會降低活動的水平不利于身心健康.
心理健康與不健康的區(qū)別不在于是否有消極的情緒而在于這些情緒持續(xù)的時間長短與其強度.
七:應該有健全的人格
什么是健全的人格?簡樸說就是在人格結(jié)構(gòu)中的各個方面都得到平衡發(fā)展的完整的人格.
八:應該有正常的行為
心理健康的人他的行為特點是:1、行為方式各社會身份一致;2、反應和刺激強度相一致;3、行為有一貫和統(tǒng)一.
九:生活目標切合實際并不斷進取
現(xiàn)實有時是殘酷的但要害是敢于改革現(xiàn)狀.不斷進取要確立切合實際的目標又要樹立遠大的理想.如果面對現(xiàn)實無能為力萎靡不振抑郁甚至于輕生那就可能發(fā)生變態(tài)的心理也有人生活在優(yōu)越的環(huán)境里心滿足足只顧享樂而不思進取這對心理的健康發(fā)展也是十分不利的.
●保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進取中實現(xiàn)自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。
●善于排除不良情緒。碰到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心親襤伴你左右。
●常常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。
●善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態(tài)，待對方曉知真相后更會佩服你，這樣寬容，關心別人也有利于營造好心境。
●要有廣泛的興趣。比如收藏、體育、旅游、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種愛好活動也能起到化解作用。
●保持一顆童心。人到了而立之年以后，隨年歲的增長，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵“的感覺，對什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。假如仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。
●培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴厲、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當?shù)夭捎糜哪Z言，對活躍氣氛、融洽關系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特殊好。
●學會諧調(diào)自己與社會的關系。隨著社會的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識和行為，適應社會的規(guī)范，并不斷學習，提高自己的適應力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。
在實際生活中，心理健康可釉這樣來對照理解：
一般情況下，符合下面情況的話，說明你的心理是比較健康的。
一:與大多數(shù)人心理相一致
一個人的心理是否健康第一個最明顯的標志就是拿他的心理與大多數(shù)人的心理相比較正象我們正常人都有兩只手一個頭一樣如果某人長成三頭六臂大家就會認為他不正常.
二:在自己所處的環(huán)境中有充分的安全感
如果一個人在正常的環(huán)境里疑神疑鬼過分敏感稍有不 順心的事就感到大禍降臨對身旁的人不信任產(chǎn)生不安全感 這樣的心理主是不健康的.
三:能堅持正常的學習和生活
人的心理是在各種各樣的活動中形成和發(fā)展起來的也只 有通過詳細的活動才能獲得表現(xiàn).
四:能對自己做出適當?shù)脑u價
熟悉自己了解自己區(qū)分"自我"和"非我"心理學稱之為自我意識.準確的自我估價是心理健康的一個重要的標志.
五:能與他人保持正常的人際關系
正常的人際關系有以下幾種：1、別人了解他他也能了解別人.2、應笣鬈到他人的悅納.就是說在一個集體中受到歡迎和信任;在對大多數(shù)人來說他應笣髑一個有益的人由于他的給別人帶來了某種好處.3、在集體中的自己的同志和朋友.
六:積極的情緒多于消極的情緒
一般說來積極的情緒能提高一個人的活動水平有利于身健康消極的情緒則會降低活動的水平不利于身心健康.
心理健康與不健康的區(qū)別不在于是否有消極的情緒而在于這些情緒持續(xù)的時間長短與其強度.
七:應該有健全的人格
什么是健全的人格?簡樸說就是在人格結(jié)構(gòu)中的各個方面都得到平衡發(fā)展的完整的人格.
八:應該有正常的行為
心理健康的人他的行為特點是:1、行為方式各社會身份一致;2、反應和刺激強度相一致;3、行為有一貫和統(tǒng)一.
九:生活目標切合實際并不斷進取
現(xiàn)實有時是殘酷的但要害是敢于改革現(xiàn)狀.不斷進取要確立切合實際的目標又要樹立遠大的理想.如果面對現(xiàn)實無能為力萎靡不振抑郁甚至于輕生那就可能發(fā)生變態(tài)的心理也有人生活在優(yōu)越的環(huán)境里心滿足足只顧享樂而不思進取這對心理的健康發(fā)展也是十分不利的.
