寒流一來，有些人就瑟瑟發(fā)抖，想方設(shè)法取暖，可其中十之八九的方法都是不可取的，如:活動取暖幅度過強。冬天多活動，一來能鍛煉身體，二來可驅(qū)走寒冷，但對老年(老年食品)人來說，運動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過強、活動量太大的運動項目，而應(yīng)選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等運動量小的項目。如果在運動(運動食品)后出現(xiàn)了頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢等癥狀，說明這項運動量過大，就應(yīng)該注 意減少運動量，要及時停止不良反應(yīng)特別大的運動項目。

　　日曬取暖時間過長。

　　一些老年人，冬天一來，有事沒事就喜歡帶著孫輩搬只椅子到能曬到太陽的壩壩里取暖，這本是好事，適當(dāng)曬曬太陽有利于對鈣(鈣食品)質(zhì)的吸收，但醫(yī)生提醒說，曬太陽也有個度，如時間太長對身體就有害無益了，因為日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。特別嬰幼兒(幼兒食品)皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在直射光下久曬。

　　有些老人冬季喜歡捂頭睡覺，以為這樣可以暖和些，而這樣的睡眠(睡眠食品)方法對健康是有害無益的。一則會因被窩內(nèi)的氧氣含量減少，二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響了正常的呼吸運動，甚至造成窒息。二則是因被窩內(nèi)缺氧，易誘發(fā)心腦血管病.