潁上植發(fā)較好的醫(yī)院(0558-2288818)阜陽(yáng)植發(fā)醫(yī)院http://zhifa.fuyangxx.com/，市三蓬塔西60米，南門口。掉發(fā)、白發(fā)都是不少人需要面對(duì)的問題，那么，既然脫發(fā)在現(xiàn)如今發(fā)病率高，我們平時(shí)應(yīng)該采取什么方式，可以有效避免這種情況的發(fā)生呢?皮膚科醫(yī)生介紹，對(duì)于此病來說，想要不被找上，日常的良好飲食生活習(xí)慣是必不可少的，下面就來具體進(jìn)行介紹。

　　脫發(fā)如何預(yù)防?

　　一。調(diào)整合理的飲食結(jié)構(gòu)

　　平時(shí)多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物，多食雜糧，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保證大便通暢。

　　二。調(diào)整好電腦使用時(shí)間

　　一般情況下，在電腦前每工作半小時(shí)，就應(yīng)暫時(shí)休息片刻，可以離開電腦屏幕，向遠(yuǎn)處眺望幾分鐘，轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸， 或者干脆閉目幾分鐘。

　　仨。保持充足的睡眠

　　不論工作有多緊張，每日8小時(shí)的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠質(zhì)量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調(diào) 節(jié)。

　　四。按摩頭部

　　每日早中晚3次按摩太陽(yáng)穴和頭頂正中的百會(huì)穴，并且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按，次數(shù)不限 。

　　五。靜想練習(xí)

　　最好每天能有20-30分鐘時(shí)間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節(jié)律，盡量放松-F來。姿勢(shì)不拘，或坐或臥 ，以舒適為度。