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10大暴瘦美食 讓你迅速減肥

發(fā)布:2010-8-17 8:33:56  來源:阜陽信息網(wǎng)  瀏覽次  編輯:曉宇
    大家都以為食的少就可以減肥,事實上當(dāng)你食量比之前減少是會讓人瘦,但是這種節(jié)食減肥法并不健康,一旦你恢復(fù)飲食就會反彈,F(xiàn)在給大家盤點一下讓你暴瘦的10大美食,讓你在享受美食的同時輕松瘦身……

  第一名——全麥包    

  熱量:65cal/一片
  
  全麥包是面包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或者teatime吃個全麥包填填肚子!
  
  第二名——燕麥片
  
  熱量:132cal/一杯
  
  外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式,一來低卡,二來營養(yǎng)豐富,含維他命B、E、鐵等成分,對推動消化系統(tǒng)很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
  
  第三名——椰菜
  
  熱量:40cal/一杯
  
  椰菜含豐富高纖維成分,配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯,肚子餓的時侯很管用,低卡又飽肚。
  
  第四名——蘆筍
  
  熱量:66cal/一磅
  
  蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙律是個不錯之選,或者閑時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當(dāng)小食充饑,健康又不會肥。
  
  第五名——茄子
  
  熱量:19cal/半碗
  
  有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B雜及C,對減肥人士講系一種好食又有益食物。
  
  第六名——雞肉
  
  熱量:440cal/100克
  
  雞肉系好多減肥餐單的指定菜式,當(dāng)然去皮食用,熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
  
  第七名——土豆
  
  熱量:145cal/一個大薯
  
  食土豆keepfit不是通吃,因為20條炸薯條熱量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?當(dāng)然免問!
  
 
 第八名——海鮮
  
  熱量:水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
  
  一般海鮮都是keepfit女士的首選,鹽水浸吞拿魚同三文魚,大家不妨用作減肥餐主菜。
  
  第九名——扁豆
  
  
第十名——橙
  
  熱量:50cal/一個
  
  橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望,加上多食纖維有助排便,減少體內(nèi)積聚毒素。

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