第一名——全麥包　　　　

　　熱量：65cal/一片
　　
　　全麥包是面包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者teatime吃個(gè)全麥包填填肚子！
　　
　　第二名——燕麥片
　　
　　熱量：132cal/一杯
　　
　　外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統(tǒng)很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
　　
　　第三名——椰菜
　　
　　熱量：40cal/一杯
　　
　　椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時(shí)侯很管用，低卡又飽肚。
　　
　　第四名——蘆筍
　　
　　熱量：66cal/一磅
　　
　　蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會肥。
　　
　　第五名——茄子
　　
　　熱量：19cal/半碗
　　
　　有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
　　
　　第六名——雞肉
　　
　　熱量：440cal/100克
　　
　　雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當(dāng)然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
　　
　　第七名——土豆
　　
　　熱量：145cal/一個(gè)大薯
　　
　　食土豆keepfit不是通吃，因?yàn)?0條炸薯?xiàng)l熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？當(dāng)然免問！
　　
　　第八名——海鮮
　　
　　熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
　　
　　一般海鮮都是keepfit女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
　　
　　第九名——扁豆
　　
　　第十名——橙
　　
　　熱量：50cal/一個(gè)
　　
　　橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內(nèi)積聚毒素。