把壓力吹進氣球

　　據(jù)了解，今年高考前，長沙市十九中準備參加高考的學生用吹氣球的方式來緩解緊張感，想象著把壓力都吹進氣球里，然后再把它們都放出來。這種方法也得到了美國心理學教授狄龍的認可，他曾經(jīng)做過的一項研究發(fā)現(xiàn)，處于緊張狀態(tài)的人，通過將兩只包裝塑料袋吹起來，便能有效減輕心理壓力，緩解緊張情緒。

　　桌上放個“微笑的蘋果”

　　將一只紅蘋果放在桌子上會有助于消除緊張的情緒。一項研究結果表明，如果將正在接受緊張的數(shù)字測試的人置于一個彌漫紅蘋果香味的房間里，他的緊張情緒會得到不同程度的緩解。所以你可以去超市買一些香味比較濃郁的富士蘋果或者蛇果。買來的新蘋果還可以在上面畫上一個可愛的笑臉，當你緊張或者心情抑郁的時候看著可愛的笑臉，就會輕松愉快起來的。

　　一本便箋一支筆

　　當一個有計劃的人面對繁重的工作和緊迫的時間時，往往表現(xiàn)得從容不迫，有時候他們僅僅得益于一支筆和一本便箋紙。把要做的事情記錄在紙上，但每張紙上記錄的事情不要超過5項。這樣，你就更可能按時完成紙條上的任務，而且還能有助于提高成就感，消除緊張不安的情緒。如果事情實在多得忙不過來，也可以把一些事情分別列在幾張便箋紙上，一張張去完成。

　　準備一個握力器

　　在你的辦公桌上準備一個握力器或是一個網(wǎng)球，每當感到緊張時可以拿起它抓握幾下，當然這鐘方法比較適合男性。美國焦慮癥治療中心主任卡迪說：“當出現(xiàn)緊張的心緒時，抓握運動剛好能夠使我們緊張時的"戰(zhàn)斗和逃跑"反應得到釋放�！�