從客運總站坐什么車到新鄉(xiāng)同仁醫(yī)院？
發(fā)布：2019/8/14 11:31:13 來源:轉(zhuǎn)載 瀏覽次 編輯：佚名
從客運總站坐什么車到新鄉(xiāng)同仁醫(yī)院？客運總站步行 540米 火車站 上車 13路(或 2路 ) 12站 和平大道前進路站 下車
如何預(yù)防便秘？
一。可以多吃粗纖維食物：
1...如果食物過于精細，對腸道形成的刺激較弱，就會導(dǎo)致腸蠕動緩慢、食物殘渣停留時間延長，不能 形成足夠的壓力去刺激神經(jīng)感受細胞產(chǎn)生排便反射而引起便秘。
2...可以在晨起空腹時喝半杯或一杯溫開水以促進腸蠕動，也可用溫開水調(diào)制成蜂蜜水服用。
3...除了多吃菠菜、芹菜、竹筍等富含纖維的食物，還應(yīng)該多吃香蕉和梨等水果，用以潤腸通便。應(yīng)該 少吃或不吃辛辣之物，濃茶、咖啡等刺激性強的飲料也應(yīng)少喝。
4...香蕉可以通便，但是不能多吃，盡量不要空腹時吃，否則適得其反。
5...很多女性和兒童喜歡吃零食，這對腸胃環(huán)境破壞較大，會誘發(fā)便秘。
二。。。適量運動：
1...不少便秘患者有個共同特點：久坐不動。其實，適當?shù)捏w力活動或適量的體育鍛煉，對防治便秘很 有用。
2...建議久坐者不要忍便，爭取養(yǎng)成定時排便的習慣，如有便意就要及時排便，否則一旦改變了排便習 慣，使排便放射減弱，就會引起便秘。同時，排便時間不宜過長，不要在如廁時因閱讀報紙或者刷手機 微博、微信等不良習慣延長如廁時間。
一。可以多吃粗纖維食物：
1...如果食物過于精細，對腸道形成的刺激較弱，就會導(dǎo)致腸蠕動緩慢、食物殘渣停留時間延長，不能 形成足夠的壓力去刺激神經(jīng)感受細胞產(chǎn)生排便反射而引起便秘。
2...可以在晨起空腹時喝半杯或一杯溫開水以促進腸蠕動，也可用溫開水調(diào)制成蜂蜜水服用。
3...除了多吃菠菜、芹菜、竹筍等富含纖維的食物，還應(yīng)該多吃香蕉和梨等水果，用以潤腸通便。應(yīng)該 少吃或不吃辛辣之物，濃茶、咖啡等刺激性強的飲料也應(yīng)少喝。
4...香蕉可以通便，但是不能多吃，盡量不要空腹時吃，否則適得其反。
5...很多女性和兒童喜歡吃零食，這對腸胃環(huán)境破壞較大，會誘發(fā)便秘。
二。。。適量運動：
1...不少便秘患者有個共同特點：久坐不動。其實，適當?shù)捏w力活動或適量的體育鍛煉，對防治便秘很 有用。
2...建議久坐者不要忍便，爭取養(yǎng)成定時排便的習慣，如有便意就要及時排便，否則一旦改變了排便習 慣，使排便放射減弱，就會引起便秘。同時，排便時間不宜過長，不要在如廁時因閱讀報紙或者刷手機 微博、微信等不良習慣延長如廁時間。
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