人體腳底分布著許多穴位，按摩腳部不僅能治療許多疾病，而且還能放松心情，減輕壓力。
 
       按摩腳部的要點(diǎn)是先用熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，泡腳時(shí)用手輕柔地?fù)岵聊_部，有助于靜脈血管回流到心臟，減輕心臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)活動(dòng)腳趾和踝關(guān)節(jié)，松弛腳部各關(guān)節(jié)與韌帶。按摩時(shí)用力柔和，要以感覺舒適為宜，不可太快太猛。盡量順著肌肉紋理方向按摩，切忌來回按摩。完整腳部按摩的基本順序是先左腳后右腳，從腳趾到腳后跟，先內(nèi)側(cè)后外側(cè)，先腳底后腳背。

       此外按摩腳部時(shí)要注意以下事項(xiàng)：

       1.每天5-10分鐘。腳底反射療法的關(guān)鍵是不要勉強(qiáng)，漸進(jìn)式持續(xù)進(jìn)行。如果堅(jiān)持每天進(jìn)行5-10分鐘，就能夠切實(shí)地感受到它的效果。

       2.就寢前事最佳時(shí)間。自助足底反射療法在辦公室等任何地方均可輕松進(jìn)行。不過最佳時(shí)刻是洗浴后就寢前。

       3.利用自己的體重。如果只用手指的力量，那么肩部需要加力，會(huì)造成肩部疲勞。慢慢呼吸的同時(shí)，將體重的力量施加給手指，這樣就可以做到輕松地按壓。

       4.不要忽視按壓力。如果能對(duì)按壓力提供支撐，那么會(huì)進(jìn)一步提高按壓效果。用雙手按壓時(shí)要朝向地板，用單手按壓時(shí)要用另一只手做支撐。

       5.完成后要充分地補(bǔ)給水分。自助足底反射療法完成后，體內(nèi)的廢棄物很容易被排出體外，這時(shí)，要多喝白開水或不含咖啡因的飲料，這樣的效果會(huì)更好。